Mindfulness

Mindfulness (Achtsamkeit) bezeichnet die Fähigkeit, ganz im gegenwärtigen Moment präsent zu sein, sich und das Leben bewusst zu erfahren und dabei wertfrei sich selbst und seine Gedanken zu beobachten. Diese Fähigkeit ist in uns allen angelegt, und wir können sie trainieren und weiter vertiefen.

Die Wirkungsweise von Meditation und Achtsamkeitstraining konnte in den vergangenen beiden Jahrzehnten in einer zunehmenden Anzahl von wissenschaftlichen Studien erforscht und belegt werden.

Mit über 1.400 Studien pro Jahr hat sich die Zahl der wissenschaftlichen Publikationen der Achtsamkeitsforschung um den Faktor von fast 90 erhöht. Die gesundheitsfördernden und ganzheitlich positiven Auswirkungen auf unseren Körper und Geist finden zunehmend Belege jenseits von Mutmaßen und bloßem Behaupten.

Web of Science (2019). Search in Core Collection (August 22; SCI EXPANDED, SSCI, A&HCI), TOPIC: (meditation [mindfulness, health]) AND DOCUMENT TYPES: (Article OR Review).

Die vielfältige Wirksamkeit von Meditation und achtsamkeitsbasiertem Üben umfasst u.a.

  • Stressreduktion
  • Steigerung der Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und Lebensfreude
  • Stärkung des Immunsystems
  • Anti-Aging (Verlangsamung der Zellalterung)
  • Positive Einflüsse bei körperlichen Schmerzen
  • Unterstützung in der Schmerztherapie und Depressionsbehandlung
  • Erweiterung der Mitgefühlsfähigkeit (dadurch z.B. bessere Kommunikationsfähigkeit etc.)
    u.v.m.

Mindfulness: Mein Angebot


Neben meinem Masterstudium zu „Achtsamkeit in Bildung, Beratung und Gesundheitswesen“ an der KPH Wien/Krems und regelmäßiger Weiterbildungen greife ich auf 20 Jahre eigene Meditationserfahrung zurück.

Durch individuelle Meditationen und verschiedene Techniken unterstütze ich Sie beim Erlernen oder Vertiefen Ihrer Meditations- und Achtsamkeitspraxis (z.B. Aufbau Ihrer persönlichen Morgen- und Abendroutine). Je nach Thema und Ihren Bedürfnissen kommen dabei verschiedene Methoden zum Einsatz, die Sie u.a. dabei unterstützen

  • mehr Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu erfahren
  • aus alten Stress- und Denkmustern auszusteigen
  • ungünstige Automatismen zu durchbrechen
  • innere Blockaden zu lösen
  • Resilienz und Stärke zu entwickeln
  • mit Freude und Leichtigkeit das Leben zu genießen

Ich freue mich darauf, Sie dabei begleiten zu dürfen und auf Ihre Kontaktaufnahme für ein kostenfreies Kennenlerngespräch!

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